martes, 19 de noviembre de 2013

Como levantarse Temprano? Utiliza estos 7 tips para despertar y no tener más sueño

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Qué debo de hacer para levantarme temprano y no volver a la cama7 consejos para aprender a como levantarnos temprano para el trabajo, ejercicios físicos, estudios, etc. Aprende estos consejos para no levantarte tarde. Que tengo que hacer para despertarme temprano y no volver a la Cama?. Muchas personas se preguntan por qué duermen hasta tarde, será porque luchan por sueños?. Bueno no necesariamente así que hoy trato de resumirte en buenos y saludables consejos para que aprendas a acostumbrarte a levantar temprano.

A continuación te presentaré los siguientes tips y recomendaciones de forma enumerada que debemos seguir. Te recuerdo que puedes compartir esta información si te ha gustado, y darnos tu comentario de cómo tu aconsejas algún truco para levantarte temprano. tu opinión le puede servir de ayuda a otros usuarios.

Lista, 7 consejos para despertar temprano y feliz

Recuerda que necesitas mucha fuerza de voluntad para lograrlo la razón es que aún estando dispuesto o con ganas de levantante temprano, si no lo pones un poco de reflexión a hecho de levantarte a la hora no servirá. Es necesario que tengas un motivo bueno que a conciencia sea importante y estés convencido de hacerlo por ese motivo, por ejemplo si tienes un bebe, un tarea, un trabajo ponle fuerza de voluntad para hacerlo.

1. Para levantarte temprano y también aunque suene muy obvio, es necesario dormir temprano. Muchas personas no toman en cuenta esto, pues su cuerpo no ha descansado lo suficiente y terminan levantándose tarde. Además si se continua con el hábito de dormirse tarde siempre será así. No consumas café pues te mantendrá mas tiempo despierto por la noche. Puedes cambiar por tomar infusiones de manzanilla, e incluso oler unas cuantas hojas de eucalipto. Ten en cuenta que la cantidad de sueño puede variar de 6 a 8 horas, aunque te recomiendo hacerlo religiosamente tus ocho horas completas.

2. Otro de los malos hábitos es tener dentro de nuestra recamara o dormitorio una televisión, lo recomendable es retirarlos, pues generalmente nos mantiene pegados, además evita los dispositivos móviles como lap tops, smartphone, tablet, pues está comprobado que afectan la calidad de sueño. "Tu habitación debería de estar reservada para dormir, el sexo y nada más”.

3. Acostúmbrate a no comer antes de dormir, esto puede provocar insomnio y un mal descanso, pues luego de comer más aún si es en abundancia te sentirás lógicamente pesado, lo ideal es cenar de dos a tres horas antes de echarse en la cama, además de beber agua. Ten en tu cuarto un pequeño termo con agua o un vaso de leche para mantener hidratado el cuerpo.

4. Puedes hacer ejercicio por la tarde-noche una vez hayas terminado tus deberes o trabajos del día, esto te puede ayudar a que te vallas más cansado a la cama o logres conciliar el sueño más rápido y temprano. Te recuerdo que no es necesario una rutina extrema, con salir a caminar, trotar o montar la bicicleta será suficiente.

5. Otro de los puntos importante la perseverancia y disciplina con los horarios. Tienes que tener una hora fija para irse a dormir y otra para levantarte durante la semana, puedes pegar una nota cerca a tu lugar de descanso hasta que te acostumbres, esto con el objetivo de que el cuerpo adquiera un buen hábito

6. Trata de no utilizar las alarmas, no permiten una buena calidad de sueño, es necesario que te levantes según tu cuerpo lo necesite, siempre acostumbrándote a tu horario antes planteado. Si fuese el caso que deseas intentar usarlas, prueba con una canción que te guste incluso algo movido y alegre para comenzar el día estaría bien.


7. Otro de los trucos infalibles para evitar que te engañes o caigas en los brazos de morfeo nuevamente con el clásico "5 minutos más" mantén alejado de tu cama el despertador así que cuando tengas que apagarlo tendrás que levantarte. Así evitarás volver a la cama e ir a lavarte bien la carita feliz.


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